今回は、肉体をリラックスさせましょう。ストレスが溜まっているということは、体が常に交感神経が優位に働いていて緊張状態にあるということです。リラックスさせるには、副交感神経を優位にすることです。その方法を５つ提示します。
ストレスを解消しましょう。悩み、苦しみ、心を痛める、壊れる。色々な原因はあるけれど、やはり、そのきっかけになるのは、ストレスでしょう。ストレスを解消することが大切です。心と体をリラックスさせて、ストレスを解消させるには、呼吸を整えて、体にかかっている余分な力を抜いていきましょう。今回は、呼吸についてみていきます。
少しずつ仕事を覚えてきて、色々な経験をし始めて、徐々に突きつけられる現実、目の前に立ちはだかる壁、高いハードル、自分よりも先に進む同僚に焦り嫉妬し、自分の無力感に苛まれ心が折れそうになる。それらが、少しずつ少しずつステルスストレスとなって忍び寄ります。これが、溜まりに溜まって表に出てくると自分ではどうにも出来なくなったりしてドロップアウトの引き金になりかねません。そうなる前に意識する事。それが次の波に備える第二歩目になります。
GWが終わり五月病にならずにすんで、いよいよ本格的に色々な事がスタートする時期です。新しい事や未体験な事に出会うことにワクワク、ドキドキで楽しみな一方で同じぐらい、いや、それ以上不安と緊張でいっぱいになる時期です。そのストレスで体を壊したり精神を病んだりすることもあります。最初にしっかり意識することが肝心です。それについて見ていきます。それが次の波に備える第一歩になります。次の波とは退職する人の数が多くなるのが5月の次が8月になる事からです。
新社会人は新人研修が終わりそれぞれ各部署に配属になり本格始動する時、学生は授業や学校生活が本格化してくる時、そして新生活にも慣れてくる時です。そんな時にやってくるのは五月病です。自分の考えや思い、理想や希望と現実とのギャップ、環境の大きな変化によるストレスが主な原因なんですが、GWが引き金になり退職に至るケースが多くなります。５月は、辞め頃続け頃の時です。どちらの選択もありですがどうすればここを乗り切ればいいかを見ていきます。
新年度に入って約３週間。すぐに環境に慣れて周りと仲良く楽しくやっている人がいる一方で、中々馴染めず、コミュニケーションを取りたいのに上手くいかず毎日悶々としている人、孤立している人、孤立していると感じて悩んでいる人がいるんじゃないですか。今回はそんな人に対して「どうしたらいいのか」について見ていきます。
新年度に入って、自分を取り巻く環境が大きく変わった人が多いのではないでしょうか。ニュースを見ると新入社員で入って、もう退社する人たちがいる。その予備軍はもっといると考えられます。入ったものの自分の思っていたものと本当に違っていてそのギャップに耐えられそうがなくて辛くて我慢できない状態で、このままでは自分が壊れると思ったなら逃げる(辞めることを含めて)こともありです。もし壊れても会社や学校は面倒見てくれません。しかし、今くじけそうな状態でも、何とかここで踏ん張ってやっていこうと思っているのならどうすればいいか。今回はそれについてです。
あなたは、寝ても覚めても頭から離れない人っていますか？それは、どういう人ですか？憧れの人？好きな人？推しの人？仲のいい人？それとも嫌な人？苦手な人？自分には合わない人？苦痛にさせる人？前者は、別に頭から抜かなくてもいいですよね。だって、その人のことが思い浮かぶだけで嬉しく楽しく幸せな気持ちになりますからね。しかし、後者の人は思い浮かぶだけで気分は暗くなり時には悩み苦しみ、「顔を合わせたくない。」「見るのも嫌だ。」「食欲失せた。」「(会社または学校に)いきたくねー。」なんて気持ちが湧いてきて行動に移してしまう可能性があります。しかし、実際は諸事情により嫌でもなんでも顔を合わすわけでしょうがないことです。今回は、そんな人を一時的にせよ頭から抜くことについてです。
今の時期、年度切り替えの為に納期や締め切りに追われ忙しい人が多いのではないですか。時間に追われ焦りからか、起きてしまうミス、失敗、トラブル。“何でこんな時に。”と悔やみ、怒られ、それがいつまでも頭から離れず頭の中でグルグル堂々巡り。“あ～あ。”と後悔と反省の日々。今回は、それを頭から早く離し、起きた事に囚われないするにはどうすればいいかについてです。
この時期は、年度切り替えにあたり様々な理由で退職、転職、休職が多くなる時です。特に精神を病んだことが要因よるものも多いように思います。今回は、自分が自分の考えに縛られて他の人との付き合いや関係に悩み苦しみ、その結果、退職、転職、休職に自分を追い込んでしまう。それを避けて今まで付き合ってきた人達、新しく出会う人達と良い関係を築くにはどうすればいいか、について見ていきます。意外と自分が自分の考えに縛られていること、それにより他の人と変な距離が出来ていること、変な空気感に気付かないものですよ。