今の自分の自己分析ができたら、次は、毎日の睡眠時間、行動、言動、その日の気持ち・考えたことを日記につけていきましょう。また、グラフにしてみましょう。毎日日記をつけるのは大変、面倒臭い、いつも三日坊主だからとやらないのはダメですよ。毎日の自分の体の変化、心の変化を知ることが修復のための方法だからです。なんとか習慣化してください。では、そのコツ、方法を説明します。
ネガティブ思考が中心になり、暗闇のどん底に落とされた気分になる。また、自分を責めたり、悪いことばかり考えて自己嫌悪に陥る。ホントに辛い。苦しい。自分をやめたくなる。
こんな時って、自分のことが嫌いでしょうがない気持ちになっていることが多いのです。ですから、まず、自分を好きになりましょう。そのためには、自分を知ること。即ち自己分析をすることです。全部で５ステップありますが、今回は、その内３ステップを紹介していきます。
人の心はいつも一定ではありません。陰(ネガティブ)の気持ち、陽(ポジティブ)の気持ちの間で常に揺れ動いています。「何をいまさら。」「そんなの当たり前じゃん。」という人は問題ないですが、一度心を病んだり、普段から自分のネガティブな思考に苦しんでる人にとってはそれだけで辛いですよね。そんな時に、どう対処すればいいか。今回はそれについてです。
突然ですが、雨が降ると憂鬱な気分だったり、特に明確ではないが何かイライラ・カリカリしてみたり、今までの失敗やミス、注意されたり叱られた事が思い出されてネガティブな思考になってみたりと心が揺さぶられませんか？元々人って行動的な動物なんですよ。何故なら人類はアフリカで生まれ長い年月を経て進化し世界中に散らばっていって今に至るのです。そして、その土地の環境に合わせて更に進化します。それが雨のおかげで行動できなくなる。その状態がストレスとなって心に悪さをしだすのです。そんな時だからこそそれを逆手にとって自分自身をリセットするチャンスと捉えましょう。そして、その先へと繋げましょう。
今回は、肉体をリラックスさせましょう。ストレスが溜まっているということは、体が常に交感神経が優位に働いていて緊張状態にあるということです。リラックスさせるには、副交感神経を優位にすることです。その方法を５つ提示します。
ストレスを解消しましょう。悩み、苦しみ、心を痛める、壊れる。色々な原因はあるけれど、やはり、そのきっかけになるのは、ストレスでしょう。ストレスを解消することが大切です。心と体をリラックスさせて、ストレスを解消させるには、呼吸を整えて、体にかかっている余分な力を抜いていきましょう。今回は、呼吸についてみていきます。
少しずつ仕事を覚えてきて、色々な経験をし始めて、徐々に突きつけられる現実、目の前に立ちはだかる壁、高いハードル、自分よりも先に進む同僚に焦り嫉妬し、自分の無力感に苛まれ心が折れそうになる。それらが、少しずつ少しずつステルスストレスとなって忍び寄ります。これが、溜まりに溜まって表に出てくると自分ではどうにも出来なくなったりしてドロップアウトの引き金になりかねません。そうなる前に意識する事。それが次の波に備える第二歩目になります。
GWが終わり五月病にならずにすんで、いよいよ本格的に色々な事がスタートする時期です。新しい事や未体験な事に出会うことにワクワク、ドキドキで楽しみな一方で同じぐらい、いや、それ以上不安と緊張でいっぱいになる時期です。そのストレスで体を壊したり精神を病んだりすることもあります。最初にしっかり意識することが肝心です。それについて見ていきます。それが次の波に備える第一歩になります。次の波とは退職する人の数が多くなるのが5月の次が8月になる事からです。
新社会人は新人研修が終わりそれぞれ各部署に配属になり本格始動する時、学生は授業や学校生活が本格化してくる時、そして新生活にも慣れてくる時です。そんな時にやってくるのは五月病です。自分の考えや思い、理想や希望と現実とのギャップ、環境の大きな変化によるストレスが主な原因なんですが、GWが引き金になり退職に至るケースが多くなります。５月は、辞め頃続け頃の時です。どちらの選択もありですがどうすればここを乗り切ればいいかを見ていきます。
新年度に入って約３週間。すぐに環境に慣れて周りと仲良く楽しくやっている人がいる一方で、中々馴染めず、コミュニケーションを取りたいのに上手くいかず毎日悶々としている人、孤立している人、孤立していると感じて悩んでいる人がいるんじゃないですか。今回はそんな人に対して「どうしたらいいのか」について見ていきます。