新年度が始まり約一か月。期待に胸を膨らまして入社・入学・転職・転勤したのに早くもドロップアウトした人、ドロップアウトしたいと思っている人、五月病になりかけている人、なっている人、様々な理由があると思います。そんな状況でも生きていかなければならないし、生活していかなければなりません。毎日が辛くて、苦しくて、しんどい状態でどうやって過ごしていくかですが、まず今日一日を余計な事を考えず過ごしましょう。次の日も、その次の日も、そのその次の日も。それはどういう事か見ていきましょう。
心と体に相関関係があることは知っていますよね。心が病むと体が病み、体が病むと心が病みます。あなたは、こんな経験ないですか？朝起きて「今日仕事(学校)に行きたくないな」と思っていると、頭が痛くなったり、腹が痛くなったり、眩暈がしたり。また、病気になると気持ちが憂鬱になったり、食欲がなくなったり、何もする気がなくなったりしますよね。そして、更に悪くなる。なんてこと。このように心と体は一心同体で密接に関わりあっています。ですからどちらも健康でないと充実した生活、人生が送れません。今回は、自分の経験を交えて心の健康について見ていきます。
全部で７つの口癖の項目の内、前回は４つの口癖の項目について説明しました。今回は、残り３つの口癖について、説明します。前回のブログを読んで口癖が当てはまると思った人、自分にもそんな口癖が、あるあると思った人もいると思います。自分でも結構気付かない口癖。今まで“なんか自分に対して態度がおかしい”“なんか解からんけど避けられている、距離を置かれている”“自分の言うことを聞いてくれない”など感じて、対人関係が気になる人、対人関係に悩んでいる人は、一回自分の口癖についてもチェックしてみるといいですよ。では残り３つの口癖について説明していきます。解決のヒントになれば幸いです。よろしくお願いします。
人って思いが変わると気持ちが変わる。気持ちが変わると環境が変わる。環境が変わると行動が変わるんです。で、思いを変える第一歩は、口癖を変えることです。人って自分が言ったとおり思ったとおりに進んでいくんです。そのように脳が働くんです。脳って、その人が今一番いいとおもうことを判断して命令を出すんです。だから、口癖でネガティブな言葉が多くてネガティブなことを思えばネガティブに、また口癖でポジティブな言葉が多くてポジティブなことを思えばポジティブにその人を導くんです。“意外だな”と思った人もいると思います。人は、言葉によってコミュニケーションを取る動物です。口癖ってその人の持って生まれた性格や、育ってきた環境によって作られて自分でも気付かないうちに、発している事が多いので自分でも気付かない事が多いのです。なので意識してこれを直していく必要があるのです。
知っていましたか？１年の内で10月が一番退職が多い事を。4月入社の新人も１０月には独り立ちを迎え、重要な役割を与えられたり、新規プロジェクトに参加したり、今までは補助が付いたのに一人でやらなければならなくなったりと、重圧とプレッシャーに押しつぶされそうになりそれがストレスになり心を病んだり壊したり。その結果、“これ以上無理！”と辞める選択をする人がこの１０月には、多いようです。その選択はありですし悪い事ではありません。大切なのは自分自身なのですから。でも、この１０月を何とかここを乗り越えたいと、また続けるようとするならどうすればいいか。
9月になってもまだまだ暑いですね。ボチボチ夏バテしている人がいるのでは。また、季節の変わり目に入り風邪などの病気にかかったりして、暑さと夏バテで仕事の効率は下がり、それによりミスも起きたりして上司には叱られ、自己嫌悪に陥り、メンタルをやられ何もかもが嫌になってすべてを投げ出したくなることはないですか。(私はつい最近コロナにかかっていました。なんかしんどいし、テンションが上がらずの状態が続いています。)こんな時どうすればいいのかを見ていきます。
お盆って特別なんですよ。信心深い人もそうでない人も墓参りに行って仏壇に手を合わせますよね。ご先祖さんを迎えたり送ったり何故かこの時期はご先祖さんを意識します。普段意識していなくても「ご先祖さんがいたから今自分がこの世に存在している。」「ご先祖さんが見守っていてくれる。」「ご先祖さんに感謝しています。」と、どこかで感じているのだと思います。そんな時だからこそ今までの自分を振り返って、自分自身を見直す良い機会だと思います。そして、休み明け、元気に明るく前を向いて新たな気持ちで生きていきましょう。
一年の間には何回か辞め頃続け頃という思い悩み、判断に迷う時がありますが、8月は離職率の高い時期になります。今の自分の置かれている状況を俯瞰して見て自分は今の仕事を続けたいのか、辞めたいのか、自分の本当にやりたいことは何か、他の選択肢はないか、など長期休暇が来るこの時にしっかり考えて辞め頃続け頃のこの時期を乗り切りましょう。大切なことは自分でしっかり判断して結論を出すことです。自分主体で。
今の自分の自己分析ができたら、次は、毎日の睡眠時間、行動、言動、その日の気持ち・考えたことを日記につけていきましょう。また、グラフにしてみましょう。毎日日記をつけるのは大変、面倒臭い、いつも三日坊主だからとやらないのはダメですよ。毎日の自分の体の変化、心の変化を知ることが修復のための方法だからです。なんとか習慣化してください。では、そのコツ、方法を説明します。
ネガティブ思考が中心になり、暗闇のどん底に落とされた気分になる。また、自分を責めたり、悪いことばかり考えて自己嫌悪に陥る。ホントに辛い。苦しい。自分をやめたくなる。
こんな時って、自分のことが嫌いでしょうがない気持ちになっていることが多いのです。ですから、まず、自分を好きになりましょう。そのためには、自分を知ること。即ち自己分析をすることです。全部で５ステップありますが、今回は、その内３ステップを紹介していきます。